太极拳文化与功法习练

你将学到什么

课程概况

太极拳是中国传统文化的一块瑰宝，源远流长，博大精深，内涵深邃，蕴含诸多中国古典哲学、美学、伦理学、中医学的精华，享誉海内外。太极拳作为我国大学体育必修课在各大高校中得到广泛普及。
本课程由武汉理工大学副教授、硕士研究生导师、世界太极拳冠军易鹏老师，协同各学科专家，依据传统性、科学性、实用性的原则共同研究编制而成，并由易鹏老师亲自教授及示范。该课程内容充实，编排合理，结构严谨。从中华传统文化导入到太极拳的基本功法习练、套路演示、技击实战等，非常适合大学师生及太极拳爱好者习练。

课程大纲

第一周
第一周单元测验
1.1太极宗师的传奇故事
1.2太极拳的神奇与平凡
1.3为什么要练太极拳
1.4课程要求与安排

第二周
第二周单元测验
2.1太极拳传承脉络
2.2太极拳的流派与风格
2.3太极拳欣赏

第三周
第三周单元测验
3.1“五字诀”练好太极拳
3.2太极拳的准备与放松
3.3练习太极拳的基本要求

第四周
4.1练拳不练功，到老一场空
4.2太极拳的四层功力
4.3如何走好“猫步”
4.4功法习练与欣赏
第四周单元测验
第四周单元作业

第五周
第五周单元测验
5.1练好太极拳的三个阶段
5.2 24式太极拳教学（1-4个动作）
5.3功法习练与欣赏
第五周单元作业

第六周
6．1太极图与拳
6.2 24式太极拳教学（5-8个动作）
6.3功法习练与欣赏
第六周单元作业

第七周
7.1太极拳与中华文化阐释
7.2 24式太极拳教学（9-12个动作）
7.3功法习练与欣赏
第七周单元作业

第八周
8.1太极拳的神奇功效
8.2 24式太极拳教学（13—16个动作）
8.3功法习练与欣赏
第八周单元作业

第九周
第九周单元测验
9.1太极拳的养生机理
9.2太极拳的健身机理
9.3 24式太极拳教学（17—20个动作）
第九周单元作业

第十周
第十周单元测验
10.1 24式太极拳教学（21—24个动作）
10.2太极拳的攻防术
第十周单元作业

第十一周
第十一周单元测验
11.1太极拳习练的注意事项
11.2问题答疑
11.3武式竞赛太极拳欣赏

第十二周
12.1国内发展
12.2国外发展
12.3太极拳的普及方法与途径
12.4太极哲理在身边
第十二周单元测验

面向人群

全世界爱好太极拳者。

证书或学分

证书分为合格、优秀两种。合格证书：总分60-84分。优秀证书：总分85-100分。
证书分免费和认证证书两种。成绩合格以上的学习者均获得老师电子签名的免费证书。成绩合格以上的学习者可以自愿申请纸质版认证证书，证书收费：200元/人。

总评成绩按以下比例分配：
1.单元测验：占20%。
2.单元作业：占30%。题型为主观题，单元作业需要学生互评。每人至少互评6个以上他人作业。（未参与互评的学生将给与所得分数的50%；未完成互评的学生将给与所得分数的80%，全部完成互评的学生将给与所得分数的100%）。
3.课程讨论，占20%。
4.课程考试：占30%。期末将进行课程考试（实践、理论），题型包括：
实践考试：（1）本人要完整练习一套24式太极拳。
（2）挑选2种太极站桩功法拍照片上传。
（3）录制太极推手2种功法上传。
（以上实践考试内容选择1-2种即可，均由本人用手机或其它摄像、照相器材录制拍摄后上传，建议太极推手两人互动效果较好）小计：50分。
理论考试：撰写一篇学习体会400-500字，小计：50分。

参考资料

1.国家精品视频公开课“太极拳文化与功法习练”主讲老师：易 鹏
http://www.icourses.cn/viewVCourse.action?courseCode=11946V007

2.《太极拳文化理论阐释与功法学练实战研究》[M].易鹏编著.中国时代经济出版社
国家大学文化素质教育基地“十二五”规划教材.
3.易鹏.李勇.太极拳的哲学阐释.[J]体育文化导刊 2011（8）122
4.易鹏.基于文化传承的大学太极拳系列课程改革与实践[J]新课程研究2016.6
5.易鹏.太极拳文化国际化传播模式研究[J]湖北体育科技2016.8
6.易鹏.基于太极拳文化的和谐校园文化建设的内容体系研究 ETP（Engineering Technology Press）2011.4

常见问题

《太极拳文化与功法习练》课程内容丰富，信息量大，注重理论结合实践。希望大家认真观看教学视频，勤于思考，勤于练习。正确认识太极拳文化及其习练方法，注重基本功练习，所谓“万丈高楼平地起”。以更加标准、规范、科学的方法去习练，才能真正起到良好的健身效果。运用辩证思维思考问题，多多参与课堂互动、提问。同时，综合运用课程教学视频、课件、日常训练步骤安排、大纲、案例分析、情景资料、课程讨论、作业、测验、课后实践等多种课程资料，充实自己的知识结构，文武并举全面发展。

除此之外，大家还要认真做好作业和单元测验。通过习练，加深对知识点的理解和技术动作要领的掌握。

“功夫”=苦练+时间，“练功习拳，恒为贵”，通过努力，您就一定会取得好成绩，从而性命双修。