运动与健康

课程概况

《运动与健康》课程以人文社会科学的视野，将体育人文社会科学、运动人体科学和医学等相关学科有机地结合起来，系统、全面地阐述现代生活为什么需要运动、体育运动与健康的关系、如何向体育运动要健康、不同运动项目的健康机制、运动损伤的预防与处理、运动误区分析等基本内容。

课程大纲

第一章 健康与亚健康

第一节 你健康吗？

第二节 你离亚健康有多远？

第一章知识点总结

第一章测试题

第二章 影响人类健康的三大天敌

第一节 影响人类健康的第一大天敌------营养过剩引起的肥胖症

第二节 影响人类健康的第二大天敌------缺乏运动引起的文明病

第三节 影响人类健康的第三大天敌------危险紧张引起的心理病

第二章知识点总结

第二章单元测试题

第三章 运动与身体健康

第一节 运动与身体健康的关系

第二节 运动对特殊群体身体健康的影响

第三章知识点总结

第三章测试题

第四章 运动与心理健康

第一节 心理健康概述

第二节 运动与情绪和意志品质的关系

第三节 运动与认知功能的关系

第四章知识点总结

第四章单元测试

第五章 科学运动的关键

第一节 科学运动的关键之一：确定运动项目

第二节 科学运动的关键之二: 设定运动强度

第三节 科学运动的关键之三：把握运动时间与频率

第四节 热环境与人体运动

第五节 冷环境与人体运动

第六节 高原环境与人体运动

第七节 科学健身观念与防护

第五章知识点总结

第五章单元测试

第六章 不同运动项目的健康机制

第一节 田径运动的健康机制

第二节 田径运动的健身方法

第三节 篮球、排球运动的健康机制

第四节 足球、羽毛球运动的健康机制

第五节 网球、乒乓球运动的健康机制

第六节 武术运动的健康机制

第七节 游泳运动的健康机制

第六章知识点总结

第六章单元测试

第七章 常见运动损伤的预防与处理

第一节 开放性软组织损伤的预防与处理

第二节 闭合性软组织损伤的预防与处理

第三节 运动与晕厥

第四节 肌肉痉挛

第五节 运动中腹痛

第六节 运动性贫血

第七节 运动性脱水

第八节 运动性中暑

第九节 运动性猝死

第七章知识点总结

第七章单元测试

第八章　运动中的误区

第一节　运动误区分析之一

第二节　运动误区分析之二

第八章知识点总结

第八章　单元测试

预备知识

具备中学毕业水平，热爱运动，关注健康，对运动与健康等领域有一定兴趣和知识储备。

参考资料

1.牛国卫.微运动[M].北京大学出版社，2014.10
2.牛小锋.不可不知的365个身体锻炼常识[M].北方妇女儿童出版社，2014.11
3.赫尔伯特.史迪凡尼.跑步圣经[M].北京科学技术出版社，2015.3
4.张景琦、孟令超.本能减脂[M].中信集团出版社，2016
5.健身私人教练编写组.拉伸运动[M].化学工业出版社，2015,3
6.麦克尔莫斯利.轻健身[M].江苏凤凰科学技术出版社，2016.10