中医养生与亚健康防治

​由全国模范退役军人、广东省名中医,暨南大学第一医院孙升云教授团队全力打造,孙升云教授是著名的中医肾脏病学者,本课程将通过《精神养生》、《睡眠养生》、《房事养生》、《环境养生》、《饮食养生》…

国家精品医学健康
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暨南大学
中国大学MOOC
  • 完成时间大约为 13
  • 初级
  • 中文
注:因开课平台的各种因素变化,以上开课日期仅供参考

课程概况

习近平总书记在党的十九大报告中说:“人民健康是民族昌盛和国家富强的重要标志。要完善国民健康政策,为人民群众提供全方位全周期健康服务“、”坚持预防为主,深入开展爱国卫生运动,倡导健康文明生活方式,预防控制重大疾病”。他同时指出要“坚持中西医并重,传承发展中医药事业”。   

亲爱的同学们,当前武汉新冠状病毒肺炎肆虐,严重影响武汉甚至全国人民的生命健康,全国正在进行一场鏖战新冠肺炎的人民战争。同学们不能按时返校上课,都在响应政府尽量少出门,不聚焦的号召,居家防疫。在这个时刻,我们将在2月24日继续在中国大学MOOC免费开放本课程供大家学习。

保持健康的体魄是我们对付新冠肺炎这个恶魔的有力武器,让我们一起来学习《中医养生与亚健康防治》,积极锻炼身体,提高自己的体能和身体、精神素质,在党中央的正确领导下,众志成城,打赢针对新冠肺炎的人类保卫战!

亲爱的同学们,在紧张的学习和生活的压力下,你可否有过这样的体验?失眠、记忆力下降;胃口差、眼睛干涩;或者腰膝酸软、困倦乏力……如果以上症状中一条或多条与你吻合,那你可能就是“亚健康”状态了。

现在,我们试图通过中医养生学知识的介绍,尤其是通过精神养生、睡眠养生、房事养生、环境养生、饮食养生、运动养生等十多个章节内容,来提醒您改变一些不良的生活习惯,提高我们的生活质量,进而防治亚健康状态。

本课程由广东省名中医,暨南大学附属第一医院中医科教授、主任医师,博士生导师孙升云团队全力打造。孙升云教授从事中医临床一线工作近三十年,学验俱丰,临床疗效卓著。他是国内知名中西医结合肾脏病专家,先后获得广东省首届“南粤最美中医”和第二届广州市“羊城好医生”光荣称号,临床经验可谓十分丰富。本课程为学习者提供课程视频、电子讲稿、PPT、习题作业、在线测试、交流互动,以及扩展微信学习,同时通过开放的教学平台将传统中华文化的优秀组成部分——中医知识传给全世界的华侨华人或外国朋友。

本课程提供扩展学习,是针对课程学习相关内容的补充,使本课程不再局限于理论学习,也能让大家将理论运用到实践中,尤其是主讲教授针对不同季节和不同疾病的经验介绍。这部分扩展学习将在微信公众号“sunlaozhongyi123(也就是孙老中医拼音加上123)中与大家见面。大家可以在微信中搜索并加以关注。

通过这门课程的学习,朋友们定能收获一份健康生活的指南,拥有一个健康的体魄。让我们一起关注中医养生,赶走“亚健康”!

课程大纲

第一周 中医养生与亚健康概述
1.1中医养生学简介
1.2介绍健康和亚健康
1.3中医养生学的基本理论
1.4 中医养生学的基本原则
孙老师在《广东电视台》讲夏季养生注意
中医养生与亚健康概述单元测验

第二周 精神养生
2.1精神养生
2.2调神养生法
2.3调摄情绪法
补充视频-平时如何防治肾病
精神养生单元测验

第三周 饮食养生
3.1食物的性味归经
3.2饮食养生的作用
3.3饮食养生的原则
3.4饮食养生
饮食养生单元测验

第四周 运动养生
补充视频资料:什么是中医的肾虚
4.1运动养生机理、特点和原则
4.2运动养生的形式和流派
4.3传统中医养生功法
4.4八段锦
运动养生单元测验

第五周 起居作息养生
5.1起居有常
5.2劳逸结合
5.3服装顺时适体
5.4排便保健法
2019.4.20 世界痛风日专题
起居作息养生单元测验

第六周 环境养生
6.1养生环境的基本概念和分类
6.2自然环境与健康
6.3居住环境与健康
6.4室内环境与健康
环境养生单元测验

第七周 睡眠养生
7.1睡眠养生简介
7.2睡眠的时间和质量
7.3睡眠的方位与姿势
7.4睡眠与卧具
7.5睡眠环境与宜忌
7.6失眠的预防
睡眠养生单元测验

第八周 因时养生
8.1因时养生
8.2春季养生
8.3夏季养生
8.4秋季养生
8.5冬季养生
因时养生PPT
因时养生单元测验

第九周 房事养生
9.1房事的生理作用
9.2节制房事的意义
9.3房事保健的原则和方法
9.4房事禁忌
房室养生PPT
房事养生单元测验

第十周 保健针、灸、按摩
10.1保健针、灸、按摩的意义与异同
10.2针刺保健
10.3保健灸法
10.4保健推拿按摩
保健针、灸、按摩单元测验

第十一周 亚健康的防治
11.1健康与亚健康
11.2亚健康的详细分析与防治
亚健康的防治单元测验

预备知识

本课程力求通俗易懂,不需要前期预备知识,不需要专门中医知识。

参考资料

全国统编教材《中医养生学》可供参考
本课程提供扩展学习,是针对课程学习相关内容的补充,使本课程不再局限于理论学习,也能让大家将理论运用到生活实践中,尤其是主讲教授针对不同季节和不同疾病的经验介绍。这部分扩展学习将在微信公众号“sunlaozhongyi123(也就是孙老中医拼音加上123)中与大家见面。大家可以在微信中搜索并加以关注。
本课程辅助教学微信公众号:sunlaozhongyi123

常见问题

本课程是否需要连续学习?
养生可以从今天开始,也可以从任何一个方面开始,不必面面俱到的。
但养生重在坚持!

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